Avez-vous une mauvaise habitude? un tic? Ou Arrêter de fumer!

Avez-vous une mauvaise habitude? un tic? Ou Arrêter de fumer!

 

Il nous arrive souvent de faire des gestes maladroits mais qui ne sont pas graves:
– renverser une petite tasse de café sur son bureau,
– se laisser casser un verre alors qu’on fait la vaisselle,
– se cogner contre quelque chose par inadvertance,
– etc.,
Des petits accidents presque ordinaires!.
Et dès que ça arrive, on réalise tout de suite et on se dit:
» ah!, j’ai pas fait attention! « .
On ne fait pas attention parce qu’on s’occupe de beaucoup de choses à la fois!
Autre chose: on se juge souvent très fatigués à la fin de notre journée !
La fatigue étant un état normal après le travail, seulement le fait d’être dispersé dans votre activité, vous fatigue encore plus que vous ne le pensez! Apprendre à se concentrer sur une seule chose à la fois et d’y porter son attention, avant de passer à une autre, a d’autres bienfaits énormes.
Un exemple:
Avez-vous un tic? une mauvaise habitude dont vous voulez vous débarasser mais sans jamais y arriver?
Essayez cette recette:
Portez votre attention dessus lorsque vous êtes en pleine besogne!
Regarder comment vous le faites!
Demandez-vous pourquoi vous le faites!
Faites-le avec toute votre attention, c’est important! et vous verrez le résultat dès la prochaine fois que vous pensez à le faire!
Il nous arrive de faire de grandes bêtises aussi mais on fuit notre responsabilité en disant:
» c’est plus fort que moi!  » ,
» comment j’en suis arrivé là? je ne sais pas! «
On ne réalise pas cette fois-ci que les petites inattentions engendrent de grandes!
Alors commencez par vous occuper des petits gestes, les grands se rectifieront d’eux même !

MON EXPERIENCE PERSONNELE(avec la cigarette!)
« J’ai la mauvaise habitude de fumer!. Je suis un fumeur sociable comme on dit mais depuis longtemps. Maintenant je ne fume plus mais uniquement à la maison. Sachant que je passe la majorité du temps chez moi, vous me diriez:
» c’est déjà pas mal ! ».. Si bien que je reste éveillé jusqu’à tard dans la nuit sans penser à la cigarette! (les fumeurs vous en diront quelque chose!)
Avant, je me tapais une cigarette chez moi à chaque fois que j’en avais envie. Seulement je ne faisais pas que fumer, je méditais en même temps, en pensant à autre chose: à une préoccupation, à un moment agréable ou désagréable. J’associais la cigarette avec un moment de répit mais je ne méditais jamais sur le fait de fumer .
Je ne portais jamais mon attention sur la cigarette elle même: la fumée, l’odeur du tabac, la qualité du filtre, l’écriture sur le papier, la manière de la tenir,etc.. autant d’éléments qui me laisseraient collé à l’acte de fumer en soi.
La 1ere fois que je me rendais compte je me suis dis:
« j’en ai pris 2 bouffés, c’est bon maintenant!. »
La seconde fois, je me dis que je fume (parce que je ne dois pas me priver comme ça par force! ce n’est pas de ma nature!), mais juste quelques gorgées,.. tout en tenant compte du « comment » je fume et « pourquoi » je fume,… ainsi jour après jour,.. c’est l’envie elle même qui s’est estompée d’elle même petit à petit!.. jusqu’à ce que je me débarasse définitivement du cendrier chez moi!.
Remarquez:
La volonté dans ce cas est presque acquise pour arrêter la mauvaise habitude ou le tic!
Pas d’effort, juste un désir, et de cette manière, la volonté d’arrêter devient très lucide! «
Mise à jour (Nov./2007)
Il y’a eu du nouveau!
Je ne fume plus!
Ni chez moi,
Ni ailleurs!

 

Lisez mon dernier petit mot de Novembre/2007: Arrêter de fumer.. l’astuce confirmée! en allant à cette adresse: http://www.chancasaisir.info/petitmot.html

À propos de l’auteur

Page tirée de mon site-blog : »Travail sur soi:mon expérience personnelle »
http://www.chancasaisir.info
Où je livre en plus d’autres conseils utiles (contrôle de la respiration,maîtrise de l’énervement,eviter l’indigestion mentale,etc..). Un accès est possible pour ceux qui désirent acquèrir la maîtrise de soi d’une façon lucide, à demander à cette adresse:
http://www.chancasaisir.info/communicat/formulaire.html

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Source: http://www.redactionweb.com

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