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3 étapes pour perdre du poids sans régime et exercice

3 étapes pour perdre du poids sans régime et exercice

Perdre du poids est pas aussi difficile que vous auriez pensé.

1ère étape – Préparation mentale

La première étape consiste à préparer mentalement. Beaucoup de gens essaient de divers programmes de perte de poids et ils ne réussissent pas ou reprendre du poids plus tard. Si vous avez perdu tous les espoirs de perdre du poids, vous ne serez jamais en mesure de perdre du poids. Donc, tout d’abord, préparez-vous mentalement. Je moi-même et beaucoup de mes patients ont perdu du poids très facilement avec ces étapes simples. Maintenant si vous êtes confiant et désespéré pour perdre du poids, vous êtes très susceptible de réussir. Mais si vous n’êtes pas assez motivé ou n’êtes pas encore convaincu, cet article ne peut pas vous aider.

2ème étape – Comprendre l’équilibre calorique

Vous pourriez avoir essayé et échoué plus tôt. Ce qui est attendu quand nous essayons de faire quelque chose sans le comprendre. Si vous êtes curieux de comprendre les bases de l’équilibre calorique dans notre corps que vous pouvez passer par ce bel article expliquant dans un langage simple.

Le glucose est la principale source d’énergie pour notre corps et même si vous êtes couché sur le lit, vous avez besoin d’environ 1800-2000 calories par jour. La principale source de glucose pour notre corps est glucides dans notre alimentation. Le corps commence brûler les graisses que lorsqu’il est à court d’approvisionnement du glucose de l’alimentation.

3ème étape – Le bon régime 

Arrêtez le sucre et les produits contenant du sucre complètement. Si vous êtes friands de bonbons remplacé par des édulcorants artificiels. Vous pouvez utiliser les édulcorants artificiels comme Splenda, l’égalité, sans sucre dans le thé, le lait et pour la fabrication de desserts. Vous pouvez également acheter des produits prêts à l’emploi comme des bonbons sans sucre, biscuits, crème glacée, etc.

Avoir beaucoup de salades avant chaque repas. La quantité devrait être assez bon pour rendre votre estomac plein. Avec beaucoup de salades et de légumes que vous pourriez vous sentir rassasié, mais encore, la faim ne disparaîtra pas.

Pour cela, vous devez alors l’aliment riche en protéines. Si vous êtes végétarien avoir 3-4 bols de Dal. Vous pouvez continuer à changer le Dal et la recette afin que vous ne vous ennuyiez pas du goût. Si vous êtes un non-végétarien il y a plusieurs autres options comme les œufs, le poisson, le poulet, le mouton. Une fois que vous avez eu l’aliment riche en protéines que vous ne vous sentirez pas envie de manger. Ensuite, si vous vous sentez toujours comme avoir Roti ou de riz, vous pouvez l’avoir, mais limiter la quantité à 1/4 de votre alimentation de routine.

Une fois que vous commencez à suivre ce régime, ne vérifie pas votre poids au moins pendant un mois. Vous pouvez vous attendre une perte de poids de 3-4 kg visibles en 3 mois. Si vous continuez l’alimentation, vous risquez de perdre encore et serait en mesure de le maintenir.